高中时，

你是老师眼中的“清北苗子”，

是班级的“恒星”；

大学里，

你第一次考试就可能被挤到中游，

发现身边全是“太阳”。

那种从“鸡头”到“凤尾”的坠落感，

伴随着“我是不是不行了”的自我怀疑，

几乎是每一个优秀新生必经的心理阶段。

01为什么我们会感到失落？

你怀着对未来的憧憬踏入校园，却可能在第一次考试后发现自己的名字不在前列。那种失落，像极了站在人群中突然迷失方向的孩子。

心理学研究发现，这种感受源于我们内心深处的"自我价值认知体系"受到了冲击。在过去的十二年中，我们的价值很可能被简化为"成绩好"="我很好"。而当这套体系在大学里不再适用时，很容易让人产生自我怀疑。

02“两种思维模式”

斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克提出了成长型思维与固定型思维的概念，这或许能帮助陷入不自信漩涡中的你我理解当前的困境。

固定型思维告诉我们："能力是天生的，无法改变"。持有这种思维的人常常认为：

· 一次失败意味着"我能力不行"

· 需要不断通过成功来证明自己

· 遇到困难会选择逃避，害怕暴露自己的不足

而成长型思维则相信："能力可以通过努力培养"。拥有这种思维的人通常：

· 将失败视为学习的机会

· 关注过程而非仅仅结果

· 乐于接受挑战，不怕犯错

在大学这个新环境中，我们面临着从"固定型思维"向"成长型思维"转变的契机。

03重新定义成长

① 改变内心的对话方式

试着温柔地调整对自己的说话方式：

· 把“我完了，我真是个废物”换成“这次没考好，说明我的学习方法需要调整”

· 把“他就是比我聪明”换成“他可能付出了更多的努力，我也需要加油”

· 把“我不适合这个专业”换成“这个领域需要我付出更多努力来适应”

② 让爱与肯定成为安全网

不要独自承担这份失落感：

· 与信任的朋友分享你的感受，你会发现很多人都有类似的体验

· 寻求学长学姐的建议，他们会用过来人的视角给你温暖的指引

· 不要害怕向辅导员或心理老师求助，专业支持会让你更快走出困境

③ 看见自己的多维价值

尝试拓宽对“成功”的定义：

· 今天主动发言了一次，值得鼓励

· 结交了一个新朋友，真是棒极了

· 坚持连续五天去图书馆了，为自己点赞

· 尝试了新的兴趣爱好，生命更加丰富了

大学之大，不仅在于学问之深广，更在于它允许我们尝试、跌倒、再重新开始。

04写给正在经历身份转变的你

亲爱的你，要知道这种失落感并不是退步，而是成长的必经之路。就像毛虫化蝶前必须经历挣扎，现在的困惑与不安，正是在为你积蓄飞向更广阔天空的力量。

真正的优秀，不是永远站在顶峰，而是拥有从谷底重新攀登的勇气。

在这个新的环境里，希望你能够：

· 允许自己有一段适应期，不必要求自己立即完美

· 欣赏他人的优点，而不将其视为对自己的威胁

· 发现自己的独特价值，而不局限于分数与排名

写在最后

大学只是人生长跑中的一段路程，不必为暂时的落后而焦虑。每个人都有自己的时区，重要的是找到适合自己的节奏，去试错、去探索、去发现‘我’的更多可能性。

愿你在这段旅程中，不仅能获得知识，更能获得面对生活的勇气与智慧。