今晚，你想家了吗？

第一次离开家外出求学，

第一次开始独自生活、自己照顾自己，

第一次只能隔着电话向父母问好撒娇，

第一次和同学一起过中秋度国庆

……开始诸多人生第一次的你是否曾经有些许不安？

是否曾经有那样一个时刻，想家的情绪肆意蔓延？

国庆节前夕，我们来聊聊想家这件事。

想家是什么？

在诗人的眼里，想家可以是一首唯美的诗词；在画家眼里，想家可以创造出一件独特的艺术作品。然而在心理学中，想家是什么呢？心理学家认为它是一种复合情绪，这份情绪的主色调可能包含悲痛、忧伤、损害（Thurber & Walton, 2012）等多种情绪；但同时每个人想家时又有一些独特的色调：有的是想念妈妈做的饭的嘴馋，有的是对在家中能一觉睡到自然醒的放松状态的憧憬，有的是想要和爸妈或家中好友畅聊的孤独……

想家会带来什么

不管想家这个情绪在你那里是什么色调的，它总归让你有些烦闷、不知所措，不知道它会持续多久。2017年发表在《Emotion》上的一项纵向研究《Homesickness and adjustment across the first year of college: a longitudinal study》或许可以帮我们了解一下想家这一情绪的走向。这项研究发现，在刚入大学的10周内，有94%的学生表现出了一定程度的想家。所以不要担心自己是特别的，就像那首歌中所唱的，其实“我也很想他，我们都一样”。平均来说，在第一学期过后，想家这种消极情绪略有下降，不过这种下降也会存在个体差异。除此之外，想家程度还可能对大学生活稳定感、社会生活满意度、学习、同学关系等有一定的预测效果哦。

想家时可以做些什么

想家的情绪这么有影响，我们可以做点什么让它的影响能够不那么大呢？

说出想家之情：如果有想家的情绪，大可不必回避或者刻意否认，不要觉得好像说出来别人会认为你不够成熟或者不酷。其实，就算是酷酷的李白还举头望明月低头思故乡呢。所以，想家的时候大可以说出来，可以与同学或朋友分享一下自己家里的情况，聊一聊自己想念的人或事物，一方面可以得到同学的反馈或共鸣，另一方面，想象家里的这些美好事物本身也会愉悦你的身心。

给家人打个电话：既然想家就给家里打个电话，你的爸爸妈妈可能也是第一次经历这么久的分别，对你可能也有很多话说。跟他们讲一讲你的大学生活，听听他们对你的挂念都会缓解你想家的忧伤。

跟同学在一起，开启新的亲密关系：多与舍友交流，建立好宿舍关系，熟悉校园，积极参与集体活动，认识新的朋友……这些都会帮助你度过想家的煎熬。哪怕原来的你是比较封闭的，抑或是不够独立的，统统没关系。大学是一个全新的平台，我们可以多去尝试、学习，结交新的朋友，在共同经历中体验亲密的感情，你会发现，即使没有家人陪在身边，你也一样能感受到家的温暖。

好好规划自己的学习和娱乐：把更多精力放在自己的大学实际生活中，好好地规划自己的学习和娱乐。当你在做的事情是让你觉得充实和快乐时，想家情绪的色调也会变得不一样哦~

想家在苏轼的词里是“但愿人长久，千里共婵娟“；在许美静歌里是“心若知道灵犀的方向，哪怕不能够朝夕相伴。”既然想家之情是千百年来人们绕不开、挥不去了，不如就让我们共同面对，一起度过。或许在不久的将来你会感谢这段岁月让你变得更加独立，有机会重新审视自己和世界的关系，而你的勇气和努力也会让你变得更加强大！