感到被冒犯而愤怒时，全身颤抖，语无伦次；感到被伤害而悲伤时孤独自闭，不愿倾诉；感到压力倍增而烦躁时，脾气急躁，不善共事……情绪，无时无刻不在影响着我们的生活，而每一个人都有自己不懂得该如何处理的情绪。当它们发生时，我们手足无措，内心的激流迟迟无法平静，自我怀疑，陷入抑郁与焦虑。有些人会选择暴食、消费来宣泄，有些人会窝在床上打游戏，一集又一集地刷着肥皂剧，有些人试图用讨好他人来换取自我满足感，有些人酗酒抽烟……我们任由情绪摆布，做着荒唐而颓废的事，借此逃避情绪的攻击，假装自己还可以。

我们“怎样才能不做情绪的奴隶”？TED演讲者Mandy通过分享自身克服酒精上瘾而后成为戒瘾治疗师的经验，揭开逃避行为与讨好行为背后的真实动机，讲述自爱与自尊的强大力量。

正如Mandy所说，“上瘾只是一种委托的模式，你把情绪依托给了另一个东西，结果却起到了负面作用”。生活中，我们并不一定会为了转移情绪而对某物上瘾，但我们却习惯于隐藏真实而脆弱的自己。在这个过程中，我们越来越敏感，情绪日益受他人的话语和行为影响，牵连出许多附加的伤害性行为。

成年不久的我们或许也曾经历过这样的时光：害怕让父母失望，害怕不受朋友的欢迎，害怕自己不够完美……人无完人，每个人总能从自己身上找出缺点。如果我们用低自尊的目光看待自己，我们会显得一无是处，我们会害怕因为做错事而被抛弃。即便是当他人伤害到我们时，我们也会反问自己：“是我错了吗？是不是我哪里还做得不够好？”

讨好，作为一种典型的自我防御措施，被我们滥用。我们试图用努力变成别人所满意的模样来得到他们肯定，以弥补心理上的不完美感与不安全感。然而，当一段关系受到不可逆转的打击，或是我们自身的能力受到限制而无法变得完美时，我们开始自我挣扎，把所有问题都推给了自己，却不懂得如何发出求助的信号，于是陷入了焦虑与抑郁的情绪旋涡。

这样的行为模式或许来自于他人对自己的不断否定，或许来自于儿时的不公平遭遇，但不论原因是什么，伤害已经造成，最重要的是，未来我们该如何面对这些情绪，如何与自己的情绪共处，如何对待自己，进而如何与他人相处。就好比大多数人都会专注于“对什么上瘾”的现象与事实，而忽略“为什么上瘾”的真实原因与情绪作用。一个人内心真正的伤痕并未抚平，即便他通过药物作用短暂地告别了酗酒，当再次忆起旧的伤痛或是遇见新的困难时，他还会再次通过酗酒来逃避。

为了不做情绪的奴隶，我们必须首先去自爱，照顾好自己的身心，而后再去顾虑他人之忧；相信自己，不要太在意别人对自己的否定和看法，也不必去附和讨好他人；当负面情绪爆发时，不去依赖于物质和他人宣泄。强大自己的内心，才是掌握情绪的最好方法——察觉自己的情绪，分析原因，客观的审视自己，用自己的理性跟自己脆弱的那一面做朋友，直面自己的缺点和脆弱之处。

总而言之，自爱而后爱人，才能不做自己和他人情绪的奴隶。