4月19日下午3点半，题为“心灵瑜伽，大学生如何管理情绪”宣传月精品讲座在山东大学中心校区知新楼1106举行。本场讲座由山东大学心理健康教育与咨询中心主办，l历史学院协办，特邀心理健康教育与咨询中心兼职教师，生命科学学院辅导员王栋华老师担任主讲人，历史学院三个年级的学生参加了该讲座。

讲座共分为四个部分，分别是认识情绪，情绪管理，提升情绪管理能力和案例分析。讲座伊始，王老师就以幽默风趣的话语，引用许多大学生身边的例子，向同学们介绍各种的情绪类型，拉近了与同学们之间的距离。画脸谱环节得到了同学们的积极响应，有画高兴的、悲伤的各种情绪脸谱。与此同时，王老师还积极与同学们进行互动，气氛融洽轻松，同学们也表现出强烈的兴趣与热情。

接着王老师着重讲述了提升情绪管理能力的技巧与方法。共分为四大类型：合理宣泄、选择遗忘、转移、分析。王老师指出，面对不良情绪，我们应该学会积极应对而不是消极的回避，在发泄情绪的时候，不能采用极端的方式伤害自己和他人。应该要记住美好，忘记不好的事情。可以采用模拟攻击、喊叫、运动、听音乐等多种方式来释放自己的情绪，消除自己的不良情绪。整场讲座，同学们都聚精会神的听讲并认真做好笔记，积极参加互动活动。

最后，王老师和同学们分享成长感言，并希望同学们能够做情绪的主人，告别消极情绪，拥抱精彩人生。

本次讲座目的在于通过对于情绪以及提升情绪管理的技巧的介绍，进一步提高同学们的情绪管理的能力，促进情绪管理的自觉性，从而为赢得健康积极的人生打下坚定的基础。

文/尤晨楠 摄影/尤晨楠