为帮助同学们有效应对学业与生活中的压力挑战，提升心理调适能力，近日，管理学院2023级会计学1、2班辅导员王馥佳老师以《压力管理与心理调适》为主题，开展了一场贴近学生需求的心理讲座。同学们齐聚一堂，在轻松互动的氛围中学习减压技巧，筑牢心理健康防线。

讲座开篇，王馥佳老师结合学生成长经历，直击现实痛点：高中阶段填鸭式教育留下的学习惯性、大学综测排名引发的攀比焦虑、“休息即浪费” 的休息羞耻症等现象，瞬间引发全场共鸣。随后，王馥佳老师从专业角度解析压力的定义，指出压力是个体面对需求与自身能力不平衡时的生理与心理反应，既可能成为成长动力，也可能引发身心困扰。

在压力来源分析环节，王馥佳老师总结了同学们面临的主要压力：学业竞争、综测评价、未来就业规划、人际关系维护等。同时详细阐述了长期压力对身体健康的潜在影响，如睡眠质量下降、免疫力降低、情绪波动等，以及在行为表现上可能出现的拖延逃避、注意力不集中、社交退缩等问题，让同学们清晰认识到科学管理压力的重要性。

针对这些问题，王馥佳老师重点分享了实用应对技巧。在时间管理方面，提出 “优先级排序” 法则，指导同学们区分事情的轻重缓急；强调 “设定现实目标” 的重要性，避免因目标过高产生挫败感；推荐了日历标注、任务清单、时间块等便捷工具，帮助同学们高效利用时间。在认知重构环节，引导大家打破 “非黑即白” 的思维定式，以理性视角看待挫折与不足。此外，她还分享了积极自我暗示、阶段性成果奖励等自我激励策略，鼓励同学们发掘自身优势，积累正向能量。

讲座最后，王馥佳老师与同学们进行互动交流，耐心解答大家在压力应对中遇到的困惑。同学们纷纷表示，讲座内容干货满满、贴近实际，不仅让自己对压力有了全新认知，更掌握了可操作的调适方法。

此次讲座为同学们搭建了心理健康交流的平台，有效缓解了学业与生活中的焦虑情绪。未来，2023级会计学1、2班将持续关注学生心理健康，开展更多针对性活动，助力同学们以积极心态面对挑战，在大学时光中实现身心全面发展。