2024年10月26日晚，为帮助学生缓解生活学业压力，增强心理调适能力，外国语学院举办了走进心灵讲座暨“跨越时空，遇见自己”主题沙龙，由学院心理辅导员赵婧婧担任主讲老师，各年级学生和心理协会部分会员近60人参加活动。

为提升活动实效性，筹备期间通过问卷征集了同学们普遍经历的心理困惑，讲座伊始，赵老师进行了简要反馈，引起同学们的共鸣。活动期间，22级学生赵荣佳带领大家进行了专注力练习，使得同学们沉浸式体验了平静、放松，并了解专注力训练对缓解焦虑的作用。赵婧婧通过“我是谁”“被故事定义的我”等体验活动，带领同学们认识自己，期间通过在纸盘中搭建乐高积木的形式引导大家回忆了不同时间和空间中的自己，并分享了故事、规则、评价等对于自我概念、自我意识的影响，启发同学们看到具有多样性、创造性、可能性的自己，而非被故事所定义的自己。在分享环节，有的同学讲述了自己在两次同样活动中的不同心情和状态，看到自己内在的成长；有的同学描述了自己过去的一些遗憾和不舍，同时也选择放下并朝向未来。

活动最后，结合同学们对于情绪管理的困惑，赵老师介绍了情绪调节三步骤，第一步是察觉（识别），第二步是理解（接纳，允许），第三部是处理（表达，寻求支持，认知调解，行动化等等），并分享了自我心理建设的学习资源。

这次讲座使得许多同学在繁重的学习生活中得以停下来歇缓，去努力放空自己，认识自己，同时也引导同学们学会调节情绪的方法，能够在未来更好的拥抱生活，拥抱自己。