为帮助同学们缓解日常学习与生活中遇到的压力，正确进行自我情绪管理，以健康积极的心态迎接大学学习生活，10月23日晚，管理学院于知新楼B214d召开了“走进心灵”系列讲座。本次讲座以“压力应对与情绪管理”为主题，讲座由2023级本科生辅导员张媛主讲。

张媛从正确认识压力入手，分析了压力产生的内部和外部原因，并指出压力的正面作用和负面影响。她将压力问题大致归纳为可以克服的困难、无法逾越的障碍、无法控制的事情三类，并结合实例分别指出缓解压力的方法。她表示，在压力应对的过程中，最重要的就是要正确认识压力和压力产生的原因，合理转化压力问题，做好时间规划和管理、平衡好工作和休息时间安排等，不断提升自己的抗压能力。

随后，张媛由情绪的表现与控制引申谈及如何正确认知情绪并进行情绪管理。她指出，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，积极的情绪可以提高人的免疫力，而消极的情绪会破坏人的身体健康。同学们要正确进行情绪管理，应正确觉察自己的情绪，并及时采取相应的行动。

讲座的最后，张媛向同学们介绍了四个有效的自我减压的方法，包括情绪放松训练疗法、自我认知减压疗法、肢体运动减压疗法以及自我催眠减压疗法。这四种减压方法易学易行，同学们在日常遇到压力时可以应用这些减压技巧来及时对抗压力、调节身心状态。

本次讲座旨在帮助同学们合理认知学习与生活中遇到的压力，正确调节自己的情绪状态。学院将持续关注学生们的学习生活状态，充分发挥学院心理教育的引导功能，进一步增强与学生心理健康知识的交流探索，加强学生心理素质建设，打造优良校园生活风尚。