为纾解毕业年级同学求职、毕业过程中的心理压力，进一步提高学生心理健康素质，数学学院于5月30日下午面向2024届本科毕业生举办了“花季雨季毕业季，健康快乐莫忘记”心理健康讲座。讲座由2020级辅导员桑军帅主讲。

当前，毕业生心理问题受到广泛关注和重视。很多毕业生因为论文、升学、就业等问题压力较大，影响了正常生活节奏。因此，讲座结合同学们近期的毕业相关情况，从毕业生常见心理现象，如何解决焦虑、停止内耗，正确调适心理压力等几个方面引导学生如何在人生新的起点上将压力转变为成长的动力。

讲座伊始，桑军帅首先对毕业生的情绪困扰进行了归类，带领大家了解了压力在心理层面的意义和来源。他讲到，毕业生的焦虑大致来自于预期目标与现实存在差距的焦虑心理、受挫后意志消沉产生的抑郁心理、过低估计自己的知识和能力水平的自卑心理、自我定位不够准确盲目追捧社会上受捧职业的盲从心理、对择业高标准要求和要求专业完全对口的偏执心理等，由此可见毕业季做好情绪管理至关重要。

桑军帅指出，“绝对化”、“过分概括化”、“糟糕至极”都是面对压力时不合理的做法。面对毕业带来的情绪焦虑，要学会接纳不良情绪，学会表达和释放情绪，并结合同学们近期毕业相关事项从能力应对类、人际应对类和认知应对类三个方面向大家介绍了心理调适方法，用幽默风趣的方式教给毕业生们一些情绪放松的技巧。引导毕业生提高自身心理承受能力，在未来路上遇到挫折的时候，客观分析失败的原因，及时调整计划，充满热情迎接新的挑战。

此次讲座是2024届本科毕业生心理健康教育的重要部分。旨在帮助毕业生们了解自身的情绪问题，学会识别心理压力，帮助毕业生缓解压力状态，学会压力与情绪管理的技能，不仅授之以鱼、也授之以渔，助力毕业生顺利完成身份转变。